菲比肚皮舞團 PHOEBE Belly Dance

瘋狂團練日期 : SAT. 3/5, 12, 19, 26   3:00~7:00pm

                     SUN. 3/6, 13, 20, 27   4:00~6:00pm

上課地點:

Intermediate:大同運動中心__民權西路站附近    課程請跟Erica雅惠班長聯絡打九折 yhc03@hotmail.com

Beginner/Cont. Beg/Yoga:戀舞天空__古亭捷運站附近   請聯絡小Q-0975115101       

課程簡介:

1.  伸展瑜珈-針對工作壓力大， 身體緊繃找不到適合運動型態。透過簡單瑜珈體位法，喚醒日漸緊縮的筋骨與鬆弛無力的肌肉。最後在靈性的音樂裏，學習全身放鬆進而改善睡眠。(適合各年齡層朋友)
2.  懶人雙人瑜珈-pranayama練習, 讓平常工作過疲累的身體由Partner幫你伸展肌肉與筋骨。下半身容易腫脹，血液循環較差，呼吸短而淺，都可透過體位法練習而得到改善。搭配大休息時老師選用調配精油按摩肩頸，讓身心靈如處在寧靜山中湖，感受小我與宇宙合一。(適合各年齡成層朋友)
3.  開心肚皮舞(Cont. Beginner)-基礎肌肉耐力訓練，著重於手臂、胸腹部及大腿。臀部入門技巧運用，達到放鬆解放肢體，進而開心舞出嫵媚肚皮舞。(適合各年紀女性，想更美麗健康有魅力)
4.  菲美麗不可(Intermediate)-強力進階訓練核心肌肉群及耐力，搭配舞碼-娜芙蒂蒂之侍女(指鈸)、愛在孟斐斯(柺杖)學習肚皮舞中級技巧。(適合喜歡挑戰自我女性)
5.  超基礎肚皮舞(Beginner)-強化核心肌肉群，基礎肌肉耐力訓練，著重於手臂、胸腹部及大腿。學習如何鬆綁身體，簡單肚皮舞動作與腳步讓每位美女都是獨一無二公主，叫不常流汗的身體開始呼吸。(適合喜歡散發自我魅力女性)
6.  上班肚皮舞-針對上班族長期放鬆臀部， 造成下半身容易腫脹， 造成上半身S下班身L的困擾。 簡單的舞動身體， 簡單的肚皮舞技巧，讓下半身血液循環變佳， 試穿衣服變的更開心。(適合喜歡改變身體size的女性朋友)