菲比肚皮舞團 PHOEBE Belly Dance

瘋狂團練日期 :10/23 & 30, 11/13, 12/4 & 18 _15:00~18:00 秋季超認真團練

 戀舞天空~肚皮舞體驗課   9/20(Mon) 8:00~9:00pm, 9/23(Thur) 12:15~13:00 

上課地點:

大同運動中心__民權西路站附近    課程請跟Erica雅惠班長聯絡打九折 yhc03@hotmail.com

戀舞天空__古亭捷運站附近        行政美女小Q  0975-115101  

小巨蛋救國團__IKEA敦北店對面    email給美艷老師phoebe868hsu@gmail.com 

課程簡介:

1.  伸展瑜珈-針對工作壓力大， 身體緊繃找不到適合運動型態。透過簡單瑜珈體位法，喚醒日漸緊縮的筋骨與鬆弛無力的肌肉。最後在靈性的音樂裏，學習全身放鬆進而改善睡眠。(適合各年齡層朋友)
2.  活力瑜珈-身心沉浸在充滿活力愉悅的音樂環境。瑜珈的體位法原則配合充滿能量的呼吸，讓自己的心在練習中找回平靜、柔美與活力。感受身體在體位法裏細微的變化，緩和平日工作或生活上的壓力。(適合各年齡層朋友)
3.  舒壓瑜珈-Anusara, Yin, 基礎pranayama練習。下半身容易腫脹，血液循環較差，呼吸短而淺，都可透過體位法練習而得到改善。搭配大休息時老師選用調配精油按摩肩頸，讓身心靈如處在寧靜山中湖，感受小我與宇宙合一。(適合各年齡成層朋友)
4.  開心肚皮舞-基礎肌肉耐力訓練，著重於手臂、胸腹部及大腿。臀部入門技巧運用，達到放鬆解放肢體，進而開心舞出嫵媚肚皮舞。(適合各年紀女性，想更美麗健康有魅力)
5.  菲美麗不可-強力進階訓練核心肌肉群及耐力，搭配舞碼-娜芙蒂蒂之侍女(指鈸)、愛在孟斐斯(柺杖)學習肚皮舞中級技巧。(適合喜歡挑戰自我女性)
6.  超基礎肚皮舞(菲流汗不可)-強化核心肌肉群，基礎肌肉耐力訓練，著重於手臂、胸腹部及大腿。學習如何鬆綁身體，簡單肚皮舞動作與腳步讓每位美女都是獨一無二公主，叫不常流汗的身體開始呼吸。(適合喜歡散發自我魅力女性)
7.  菲瘦身不可-基礎全身肌肉訓練，有氧呼吸訓練，拉筋訓練。雙手臂、胸部、臀部入門技巧運用，讓日漸行成的蝴蝶袖與小肚肚想與你分手。(適合有耐心有恆心能持續舞動身體，想更健康幸福)
8.  上班肚皮舞(45分)-針對上班族長期放鬆臀部， 造成下半身容易腫脹， 造成上半身S下班身L的困擾。 簡單的舞動身體， 簡單的肚皮舞技巧，讓下半身血液循環變佳， 試穿衣服變的更開心。(適合喜歡改變身體size的女性朋友)