菲比肚皮舞團 PHOEBE Belly Dance

菲比老師必須老實說, “光靠運動或跳肚皮舞是不會瘦滴~~(驚@_@嚇),

而是跳肚皮舞會讓女人更美, 更健康,更有自信”

認識菲比老師一段時間的朋友都會很驚訝,”你那時胖喔, 現在瘦一圈耶”

現在我想將個人飲食的方法與想要減重消肥的朋友們分享!

首先, 讓我們先了解吃進肚子裡的食物是什麼個性.

因為參加過幾次瑜珈師資訓練, 略知瑜珈對飲食的看法. 瑜珈聖經薄伽梵歌第十七章八,九,十項提到食物分悅性,變性與惰性. 簡單滴說, 洋芋片與林林總總的零食都可算惰性食物, 除此之外放冷藏超過三天的熟食也算喔.                辣椒與任何香料算是變性食物, 吃了會讓人想要起來跳舞唱歌的食物大概都算.                        新鮮原味蔬果魚蛋肉是悅性食物. 因此吃了什麼個性的食物就會變成什麼個性的人優, 聰明的你.....懶惰的人只是因為吃太多惰性食物拉!

早餐:

先喝一杯溫開水250cc. 不吃美式台式中式早餐, 蛋餅,燒餅,飯團, 肉類三明治, 薯餅,滿福堡...通通絕緣. 吃什麼? 吃水果,全麥堅果饅頭, 全麥土司不塗果醬奶油, 喝麥片牛奶+葡萄乾,而且絕不喝含糖類飲料.(不人道T__T餓死人喔!)

上午茶時間: 蘇打餅乾+優葛/水果/不含糖飲料.

午餐:

只要不點炸排骨,炸雞腿,炸薯條,炸魚,炸XX..., 其他想吃瞎咪就吃瞎咪!

注意小撇步來了: 先拿出另一個碗或便當盒, 將點的便當或簡餐分成兩份. 然後慢慢專心用20分鐘品嘗一份, 另一份可帶走當晚餐(去除米飯/麵).

下午茶時間: 水果/優葛/不含糖飲料

晚餐:

先喝熱湯, 再吃沙拉. 也建議吃燙肉片+燙青菜. 絕緣品有麵條,白米飯, 碗糕,米糕, 肉圓,御飯團,關東煮,泡麵, 乾麵, 滷肉飯...所有被冠上”小吃”的食物.

宵夜點心: 麥片牛奶

請注意優: 所有正餐之外,上午茶/下午茶/宵夜點心是受不了飢餓才進食,並非必吃品!!

經過食物個性的調整後, 相信懶惰就會離你而去. 接下來是關於運動部份.

每天午餐後一定要連續走路半小時, 不是逛街優@_@. 爬樓梯好不好?? 吃飽飯爬樓梯對我來說太累了!哈阿!哈阿!   

每週至少給自己一個半小時跳肚皮舞(我愛肚皮舞阿!其他喜歡的運動也可以拉!)

要持續多久可以看到效果呢? 這因人而異>__< No No No, 我會給你肯定答案!

如果你多年來瘦不下來的飲食習慣與我建議的方法相差甚遠, 那麼請從連續三天做起, 

每三天休息四天, 之後每五天休息兩天. 持續一個月後, 我想你把省下來的飯錢將會瘋狂的貢獻在買衣服上. 休息那幾天的飲食千萬別有補償心態!!

也千萬別讓心情影響飲食(老娘爲你賣命工作,你還如此@(*$%*^&)(我為他付出這麼多,居然劈..腿)(我要吃死你)(我憤恨要吃吃吃)

最好這麼想: 老娘我要變美活的健康活的比你久!!

甜點與麵包類我都沒提到, 是ㄅ是可以吃阿??

我有八字減肥咒語要傳給大家

“甜點麵包炸雞噁心”  每次經過夜市小吃攤前面, 或麵包店門口必唸!

最後祝大家健康, 美麗有自信!!

聲明: 新鮮的甜點麵包炸雞都是美食, 只是在健康與肥胖取捨中, 必須痛心唾棄! 

       偶而休息日子裏,隨著身體告訴自己想吃它們就吃吧!!

       減重消肥也請先諮詢你的家庭醫生或藥劑師或營養師, 本文章建議僅供參考!!