菲比肚皮舞團 PHOEBE Belly Dance

瘋狂團練日期 : 3/7 , 14, 21,28 (Sun. 13:00~17:00) 3/27 (Sat. 13:00~15:00)

              4/4(星期天12~3),10(星期六1:30~4),17(星期六1:30~4), 18(星期天1~5),24彩排(星期六12~2:30) 

課程簡介:  (課表上紅色字體為已開課) 大同運動中心課程請跟Erica雅惠班長聯絡打九折 yhc03@hotmail.com

其他課程請洽戀舞天空行政美女小Q  0975-115101  任何問題可email給美艷老師phoebe868hsu@gmail.com 

1. 活力瑜珈-從肚皮舞式的暖身開始，身心沉浸在充滿活力愉悅的音樂環境。瑜珈的體位法原則配合充滿能量的呼吸，讓自己的心在練習中找回平靜、柔美與活力。感受身體在體位法裏細微的變化，緩和平日工作或生活上的壓力。(適合各年齡層朋友)
2. 舒壓瑜珈-Anusara, Yin, 基礎pranayama練習。下半身容易腫脹，血液循環較差，呼吸短而淺，都可透過體位法練習而得到改善。搭配大休息時老師選用調配精油按摩肩頸，讓身心靈如處在寧靜山中湖，感受小我與宇宙合一。(適合各年齡層朋友)
3. 開心肚皮舞-基礎肌肉耐力訓練，著重於手臂、胸腹部及大腿。臀部入門技巧運用，達到放鬆解放肢體，進而開心舞出嫵媚肚皮舞。(適合各年紀女性，想更美麗健康有魅力)
4. 菲美麗不可-強力進階訓練核心肌肉群及耐力，搭配舞碼-娜芙蒂蒂之侍女(指鈸)、愛在孟斐斯(柺杖)學習肚皮舞中級技巧。(適合喜歡挑戰自我女性)
5. 菲流汗不可-強化核心肌肉群，基礎肌肉耐力訓練，著重於手臂、胸腹部及大腿。強調隨音樂感情舞出自我風格肚皮舞，讓每位美女都是獨一無二公主，叫身邊男性朋友菲流汗不可。(適合喜歡散發自我魅力女性)
6. 菲瘦身不可-基礎全身肌肉訓練，有氧呼吸訓練，拉筋訓練。雙手臂、胸部、臀部入門技巧運用，讓日漸行成的蝴蝶袖與小肚肚想與你分手。(適合有耐心有恆心能持續舞動身體，想更健康幸福)
7. 埃及民族舞-既稱之為民族舞蹈就非局限於女性轉屬，舞蹈內容多著重於腳步、臀部、轉圈與甩頭。達到解放肢體放鬆心情。(適合各年紀男女)